13 lat

Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Z gory dzieki

hej mam problem mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś [...]

Cześć. Mam 13 lat i trenuje od około pół roku. Waże 52kg i mam 28 w bicepsie. To bardzo mało, ale nie wiem jaką dietę zastosować i jak efektywnie ćwiczyć, abym lepiej wyglądał. Czekam na propozycje :) p.s. z góry dzięki

siemka mam 13 lat i chciałbym ćwiczyć na brzuch ale nic mi nie widać a cwiczę już od 6 miesięcy robię brzuszki i pomki wiem że to nie podziała ale chcę sięwas spytać jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić :?

Witam, chcem sobie zbudować dobrą rzeźbę Mam 13 Lat, 165cm wzrostu, Ważę 46kg..... Co polecacie ? Zmieniony przez - Michas5 w dniu 2014-04-09 21:51:19

mam 13 lat ważę 49.8 kg i mam 161 wzrostu. czy jestem gruba?szybko odpisujcie proszę. dajcie mi jakąś dobrą dietę bo w środę mam bal plis. bardzo was proszę jestem w chisteri pomocy muszę schudnąć jak najszybciej plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis plis

jak mam urosnac mam 13 lat i tylko 142 i niewiem co z tym zrobic koledzy i inni sie zemnie smieja ze jestem taki malutki prosze pomoz niewim co robic

Witam. Zacząłem ćwiczyć od małego gnojka, bo mam 13 lat. Ćwiczę pół roku z dwumiesięczną przerwą, mam 35 cm w bicepsie i wyciskam 80kg na klatkę. Moja waga to 65 kg przy wzroście 170cm, czy to dobry wynik? Wiem że ryzykuję ćwicząc w tym wieku..

No właśnie mam 13 lat, 171 cm wzrostu i ważę niestety 74 kg (proszę się nie śmiać). Nie wyglądam na grubasa... wyglądam normalnie(chociaż NIEWIELKI brzuszek jest xDD). Co mam robić by zrzucić trochę kg, boję się trochę, że jak będziemy się w szkole ważyć to będą się ze mnie śmiać :/

Mam prośbę. Mam 13 lat i mam słabe czasy na 60m, 1000m i średnio skaczę w dal. Chciałbym się poprawić na 60m o około 1,5-2 sekund, poprawić kondycję i skakać metr dalej niż teraz. Bardzo bym prosił, aby ktoś przygotował mi specjalny trening na szybkość, kondycję, a także skoczność. Z góry dzięki! Pozdro, Dodi

Witam mam taki problem mam dużo tłuszczu na nogach i trochę na brzuchu i chciałbym go spalić ale myślę że treningi wystarczają ale problemem moim zdaniem jest to co jadam i mam prośbę ułożył by mi ktoś jakąś dietę ?? Dodam że mam 13 lat ale jestem niewymiarowy jak na swój wiek 196 wzrostu i 89 kg wagi :)możliwe że 197cm

Witam , Mam 13 lat i chce zacząć trenować taekwondo w Krakowie ale nie wiem gdzie , Jest dużo klubów do wyboru ale chciałbym żeby ktoś mi polecił klub gdzie są dobrzy trenerzy i żeby mogło się czegoś nauczyć. Z góry thx .

Witam. Mam 13 lat, jestem mężczyzną. Chciałbym zacząć trening. Ćwiczyłem przez miesiąc ABS, ale gdy dowiedziałem się że potem mogę mieć problemy z kręgosłupem przestałem. Chciałbym się zapytać co mogę ćwiczyć w moim wieku? I od kiedy zacząć ćwiczyć coś takiego jak ABS?

Mam 13 lat 158cm wzrostu i waze 56kg, potrzebuje dobrej diety aby schudnac ok.5-10 kg. Moj jadlopis: Sniadanie:Bez Obiad:Ziemniaki i jakies mieso Podwieczorek:2 Snickersy Kolacja:Platki musli Moja aktywnosc fizyczna: Raz w tygodniu w-f Czasami cwicze na rowerze stacionarnym Jak by ktos mugl mi ulozyc diete i cwiczenia.

Mam 13 lat lubie sport i wgl ale mam małą wytrzymałośc na bieg na np 600m jak zrobić zeby miec większą wytrzymałość??? Proszę o odpowiedz zalezy mi na tym zeby mieć większa wytrzymałość w bieganiu na wiecej niz 600m :)

czesc jestem Dawid i mam 13 lat robie po 100 brzuszków codziennie rano,popołudniu i wieczorem czy to da jakies efekty??proszę o odpowiedź.

Siemka... chciałabym schudnąć mam 13 lat i bardzo nie podoba mi się mój wystający brzuch co i kiedy mam jeść oraz co mam robić? Jak narazie z powodów zdrowotnych przestałam pływać lecz rozpoczęłam bieganie i dużą ilość ruchu lecz nadal nie moge schudnąć prosze pomóżcie!!

witam :):) mam 13 lat , i mam pryszcze na czole i wągry na nosie , moje pryszcze nie są ropne i nie jest ich aż tak nie wiadomo wiele , ale jednak są . uzywałam wszystkich żelów kremów byłam u kosmetyczki. i nadal mi wyskakują !!! nie odżywiam się az źle , jem warzywa , brokuły brukselke i wszystko inne . . co ja mam zrobić co uzywać?

Mój syn ma 13 lat.gdy schudl zauwazylam ze ma krzywa klatke bardzo mocno widac roznice!Ortopeda po zdjeciach RTG STWIERDZIL ZE KREGOSLUP JEST PROSTY I DAL SKIEROWANIE NA CWICZENIA {miejsca od stycznia!!!}czy to jest naprawde nie az tak grozne!?jak moge sama mu pomoc,jakie cwiczenia ? /

Ćwicze Rok. Mam 13 lat. Waże około 75 kilo. Mój rekord to 78 kg. Nigdy nie brałem odżywek, teraz zaczołem brać pierszy cykl l-karnityny. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Chcę zapytać czy mogę połączyć Cla z Termo Fat Burer i L-kanityną? Z Góry wielkie Dzięki... Pozdro...